身体と地面の間のバッファとして 敷き布団の厚さは 3つの重要な要因に直接影響します
| 厚さカテゴリー | 測定 | 推奨 活動 |
|---|---|---|
| 超薄い | 1/4 インチ以下 | 軽量なストレッチや 立体運動 |
| スタンダード | 3/8-3/4インチ | 筋トレ,基本トレーニング,一般フィットネス |
| 超厚い | 3分の3インチ以上 | 高性能トレーニング 筋トレ 関節保護 |
適正 な 厚さ に よっ て,マッチング と 接地 の 均衡 が 得 られ ます.厚い マット は 接頭 を 保護 し て い ます が,立っ て いる 状態 で の 安定 を 損なう こと が あり ます.薄いマット は 床 に より 良い フィードバック を 与え ます が,体 の 緩み を 少なく する.
このマット は 立っ て 座る 姿勢 に 優れ た 制御 を 提供 し ます.
ピラティス,ストレッチ,コア運動,一般的なフィットネスのための最適です. この範囲はほとんどのトレーニングのための快適さと安定性の間の最高のバランスを提供します.
このマットは,最大限のショック吸収を必要とする 激しいトレーニングセッションのために設計されています.
ほとんどの医師は,厚さ8-15mmが最適で,12mmが最適なバランスを提供しています. 旅行マットは通常2-4mmを測ります. 関節サポートマットは5-6mmです.
ホットヨガの実践者は汗をコントロールし,握りしめるために3~4mmのマットを好む.回復ヨガは6mm以上のダッシュから利益を得ます.パワーヨガの実践者は通常,安全な移行のために5~6mmのマットを選択します.
6mmを超えるマットが バランスポーズの安定性を損なうので 回復術や 特定の関節の必要性のために より適しています
体重の分布が良くなるために,重い人は8mm+のマットを好むかもしれません.平均的なビルドは通常4-6mmのマットを使用しますが,軽い実践者はしばしば3-4mmのオプションを選択します.
12mm+のマットは,最適な関節ダッシュメントを提供します.しかし,材料密度は同様に重要です.高品質の薄いマットは安定性を犠牲にせずに十分なサポートを提供できます.
