여러분의 몸과 바닥 사이의 버퍼로서, 매트의 두께는 세 가지 주요 요인에 직접적으로 영향을 줍니다.
| 두께 분류 | 측정 | 권장 활동 |
|---|---|---|
| 초 얇은 | 1/4 인치 이하 | 가벼운 스트레칭, 서 있는 운동 |
| 표준 | 3/8-3/4 인치 | 힘 훈련, 핵심 운동, 일반적인 체력 |
| 더 두꺼운 | 3/4인치 이상 | 고충격 훈련, 플라이오메트릭스, 관절 보호 |
최적 의 두께 는 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부러진 구부리더 얇은 매트 는 바닥 에 대한 더 나은 피드백 을 제공 하지만 몸 의 완충 을 덜 제공 합니다.
바닥에 직접 연결을 필요로 하는 요가와 균형 운동에 이상적입니다. 이 매트는 서 있는 자세에 대한 훌륭한 통제를 제공합니다.
필라테스, 스트레칭, 코어 운동 및 일반 피트니스에 적합합니다. 이 범위는 대부분의 운동에 편안함과 안정성 사이의 최상의 균형을 제공합니다.
극심한 운동에 필요한 충격 흡수력입니다. 이 매트는 활발한 운동 중에 관절 부상을 크게 줄입니다.
대부분의 의사들은 8-15mm 두께가 최적이며, 12mm는 최상의 균형을 제공합니다. 여행 매트는 일반적으로 2-4mm를 측정하며 관절 지원 매트는 5-6mm 정도입니다.
뜨거운 요가 연습생은 땀 조절과 잡기 위해 3-4mm 매트를 선호합니다. 회복 요가는 6mm + 완충에서 이익을 얻습니다. 파워 요가 연습생은 일반적으로 안전한 전환을 위해 5-6mm 매트를 선택합니다.
네. 6mm를 초과하는 매트는 균형 자세의 안정성을 손상시킬 수 있어 회복 연습이나 특정 관절 필요에 더 적합합니다.
더 무거운 개인은 무게 분포를 더 잘하기 위해 8mm + 매트를 선호할 수 있습니다. 평균 제작은 일반적으로 4-6mm 매트를 사용하지만 가벼운 연습자는 종종 3-4mm 옵션을 선택합니다.
12mm+ 매트는 최적의 관절 완충을 제공합니다. 그러나 재료 밀도는 똑같이 중요합니다. 고품질의 더 얇은 매트는 안정성을 희생하지 않고 충분한 지원을 제공 할 수 있습니다.
