योग मैट मोटाई गाइड: आराम और स्थिरता का संतुलन

आपके शरीर और जमीन के बीच बफर के रूप में, चटाई की मोटाई सीधे तीन प्रमुख कारकों को प्रभावित करती हैः

• आराम:मोटी चटाईएं कोर व्यायाम या खिंचाव दिनचर्या के दौरान लंबे समय तक फर्श के संपर्क के लिए बेहतर ढक्कन प्रदान करती हैं।
• स्थिरता:पतली चटाई योगा आसनों के लिए बेहतर संतुलन नियंत्रण प्रदान करती है जिसमें सटीक आंदोलनों की आवश्यकता होती है।
• प्रभाव अवशोषण:उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए ऐसे गद्दे की आवश्यकता होती है जो जोड़ों की रक्षा करने और चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए प्रभावी रूप से सदमे को अवशोषित करते हैं।

इष्टतम मोटाई मालिश को जमीन से जोड़ने के साथ संतुलित करती है। जबकि मोटी चटाई जोड़ों की रक्षा करती है, वे खड़े होने की स्थिति में स्थिरता को खतरे में डाल सकती हैं।पतली चटाई बेहतर फर्श प्रतिक्रिया प्रदान करती है लेकिन कम शरीर ढक्कन प्रदान करती है.

योग और संतुलन अभ्यासों के लिए आदर्श हैं जिनमें सीधे फर्श से जुड़ने की आवश्यकता होती है। ये चटाई खड़े होने के लिए उत्कृष्ट नियंत्रण प्रदान करती हैं।

पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, कोर व्यायाम और सामान्य फिटनेस के लिए एकदम सही। यह रेंज अधिकांश वर्कआउट के लिए आराम और स्थिरता के बीच सबसे अच्छा संतुलन प्रदान करती है।

गहन प्रशिक्षण सत्रों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसमें अधिकतम झटके अवशोषण की आवश्यकता होती है। ये चटाई जोरदार व्यायाम के दौरान जोड़ों के प्रभाव को काफी कम करती है।

• क्रियाकलाप प्रकार:योग के लिए पतली चटाई की आवश्यकता होती है जबकि उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए मोटे विकल्पों की आवश्यकता होती है।
• पोर्टेबिलिटी:यदि आप नियमित रूप से अपनी चटाई को स्टूडियो में ले जाते हैं तो परिवहन के अनुकूल आकारों पर विचार करें।
• स्थायित्वःउच्च गुणवत्ता वाली सामग्री दीर्घकालिक प्रदर्शन सुनिश्चित करती है।
• भंडारण स्थानःमोटी चटाई के लिए अधिक भंडारण स्थान की आवश्यकता होती है।

अधिकांश चिकित्सकों को 8-15 मिमी मोटाई इष्टतम लगती है, जिसमें 12 मिमी सबसे अच्छा संतुलन प्रदान करता है। यात्रा मैट आमतौर पर 2-4 मिमी का माप रखते हैं, जबकि संयुक्त-समर्थन मैट 5-6 मिमी तक होते हैं।

हॉट योगा अभ्यास करने वाले पसीने को नियंत्रित करने और पकड़ने के लिए 3-4 मिमी के मैट पसंद करते हैं। 6 मिमी + डशिंग से पुनर्स्थापना योग लाभान्वित होता है। पावर योगा अभ्यास करने वाले आमतौर पर सुरक्षित संक्रमण के लिए 5-6 मिमी के मैट चुनते हैं।

हां. 6 मिमी से अधिक की चटाई संतुलन मुद्राओं में स्थिरता को खतरे में डाल सकती है, जिससे उन्हें पुनर्स्थापना अभ्यास या विशिष्ट जोड़ों की जरूरतों के लिए अधिक उपयुक्त बना दिया जाता है।

अधिक वजन वाले व्यक्ति वजन के बेहतर वितरण के लिए 8 मिमी + मैट पसंद कर सकते हैं। औसत निर्माण आमतौर पर 4-6 मिमी मैट का उपयोग करते हैं, जबकि हल्के चिकित्सक अक्सर 3-4 मिमी विकल्प चुनते हैं।

12 मिमी + मैट जोड़ों को अनुकूलित ढक्कन प्रदान करते हैं। हालांकि, सामग्री घनत्व समान रूप से मायने रखता है - उच्च गुणवत्ता वाले पतले मैट स्थिरता का त्याग किए बिना पर्याप्त समर्थन प्रदान कर सकते हैं।