Guía del espesor de la alfombra de yoga Equilibrando comodidad y estabilidad

Como amortiguador entre tu cuerpo y el suelo, el grosor de la esterilla impacta directamente en tres factores clave:

• Comodidad: Las esterillas más gruesas ofrecen una amortiguación superior para el contacto prolongado con el suelo durante los ejercicios de core o las rutinas de estiramiento.
• Estabilidad: Las esterillas más finas proporcionan un mejor control del equilibrio para las posturas de yoga que requieren movimientos precisos.
• Absorción de impactos: Los entrenamientos de alta intensidad exigen esterillas que absorban eficazmente los impactos para proteger las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones.

El grosor óptimo equilibra la amortiguación con la conexión al suelo. Si bien las esterillas más gruesas protegen las articulaciones, pueden comprometer la estabilidad en las posiciones de pie. Las esterillas más finas ofrecen una mejor retroalimentación del suelo, pero proporcionan menos amortiguación corporal.

Ideal para yoga y ejercicios de equilibrio que requieren contacto directo con el suelo. Estas esterillas proporcionan un excelente control para las posturas de pie.

Perfecta para Pilates, estiramientos, ejercicios de core y fitness general. Este rango ofrece el mejor equilibrio entre comodidad y estabilidad para la mayoría de los entrenamientos.

Diseñada para sesiones de entrenamiento intensas que requieren la máxima absorción de impactos. Estas esterillas reducen significativamente el impacto en las articulaciones durante el ejercicio vigoroso.

• Tipo de actividad: El yoga exige esterillas más finas, mientras que los entrenamientos de alto impacto necesitan opciones más gruesas.
• Portabilidad: Considera tamaños fáciles de transportar si llevas tu esterilla regularmente a estudios.
• Durabilidad: Los materiales de alta calidad garantizan un rendimiento a largo plazo.
• Espacio de almacenamiento: Las esterillas más gruesas requieren más espacio de almacenamiento.

La mayoría de los practicantes encuentran que un grosor de 8-15 mm es óptimo, con 12 mm ofreciendo el mejor equilibrio. Las esterillas de viaje suelen medir 2-4 mm, mientras que las esterillas de apoyo articular oscilan entre 5-6 mm.

Los practicantes de yoga caliente prefieren esterillas de 3-4 mm para el control del sudor y el agarre. El yoga restaurativo se beneficia de una amortiguación de 6 mm o más. Los practicantes de power yoga suelen elegir esterillas de 5-6 mm para transiciones seguras.

Sí. Las esterillas que superan los 6 mm pueden comprometer la estabilidad en las posturas de equilibrio, lo que las hace más adecuadas para la práctica restaurativa o necesidades articulares específicas.

Las personas más pesadas pueden preferir esterillas de 8 mm o más para una mejor distribución del peso. Las constituciones promedio suelen usar esterillas de 4-6 mm, mientras que los practicantes más ligeros a menudo eligen opciones de 3-4 mm.

Las esterillas de 12 mm o más proporcionan una amortiguación articular óptima. Sin embargo, la densidad del material es igualmente importante: las esterillas más finas de alta calidad pueden ofrecer suficiente soporte sin sacrificar la estabilidad.