যোগ ম্যাটের পুরুত্বের নির্দেশিকা: আরাম এবং স্থিতিশীলতার ভারসাম্য

আপনার শরীর এবং মাটির মধ্যে বাফার হিসেবে, ম্যাটের বেধ সরাসরি তিনটি মূল কারণকে প্রভাবিত করে:

• সান্ত্বনা:ঘন মাদুরগুলি মৌলিক ব্যায়াম বা প্রসারিত রুটিনের সময় দীর্ঘস্থায়ী মেঝে সংস্পর্শে উচ্চতর cushioning প্রদান করে।
• স্থিতিশীলতা:সূক্ষ্ম ম্যাটগুলি যোগীর জন্য সুনির্দিষ্ট আন্দোলনের প্রয়োজন হয়।
• প্রভাব শোষণঃউচ্চ তীব্রতার অনুশীলনের জন্য এমন মাদুরের প্রয়োজন হয় যা জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে কার্যকরভাবে শক শোষণ করে।

সর্বোত্তম বেধ মাটির সংযোগের সাথে ডাম্পিংয়ের ভারসাম্য বজায় রাখে। যদিও ঘন ম্যাটগুলি জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে, তবে তারা স্থায়ী অবস্থানে স্থিতিশীলতা হ্রাস করতে পারে।পাতলা মাদুর ভাল মেঝে প্রতিক্রিয়া প্রদান কিন্তু কম শরীরের cushioning প্রদান.

যোগব্যায়াম এবং ভারসাম্য অনুশীলনের জন্য আদর্শ যা সরাসরি মেঝে সংযোগের প্রয়োজন। এই ম্যাটগুলি দাঁড়িয়ে অবস্থানের জন্য চমৎকার নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।

পিল্যাটস, স্ট্রেচিং, কোর ব্যায়াম এবং সাধারণ ফিটনেসের জন্য নিখুঁত। এই পরিসীমা বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটের জন্য আরাম এবং স্থিতিশীলতার মধ্যে সেরা ভারসাম্য প্রদান করে।

তীব্র প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা সর্বাধিক শক শোষণের প্রয়োজন। এই ম্যাটগুলি শক্তিশালী অনুশীলনের সময় যৌগিক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

• কার্যকলাপের ধরন:যোগব্যায়ামের জন্য পাতলা মাদুরের প্রয়োজন হয়, যখন উচ্চ-প্রভাবের ওয়ার্কআউটের জন্য আরও ঘন বিকল্পের প্রয়োজন হয়।
• বহনযোগ্যতা:যদি আপনি নিয়মিত স্টুডিওতে আপনার মেট নিয়ে যান তবে পরিবহন-বান্ধব আকারগুলি বিবেচনা করুন।
• স্থায়িত্বঃউচ্চ মানের উপকরণ দীর্ঘমেয়াদী কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে।
• স্টোরেজ স্পেসঃআরও ঘন মাদুরের জন্য আরও সঞ্চয়স্থানের প্রয়োজন হয়।

বেশিরভাগ অনুশীলনকারীরা 8-15 মিমি বেধকে সর্বোত্তম বলে মনে করেন, 12 মিমি সর্বোত্তম ভারসাম্য সরবরাহ করে। ভ্রমণ ম্যাটগুলি সাধারণত 2-4 মিমি পরিমাপ করে, যখন জয়েন্ট-সমর্থন ম্যাটগুলি 5-6 মিমি ব্যাপ্তি করে।

গরম যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা ঘাম নিয়ন্ত্রণ এবং গ্রিপ জন্য 3-4mm ম্যাট পছন্দ করে। পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়াম 6mm + cushioning থেকে উপকৃত হয়। শক্তি যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা সাধারণত নিরাপদ রূপান্তর জন্য 5-6mm ম্যাট নির্বাচন করে।

হ্যাঁ, ৬ মিলিমিটারের বেশি ম্যাট ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থানের স্থিতিশীলতা হ্রাস করতে পারে, যা পুনরুদ্ধার অনুশীলন বা বিশেষ জয়েন্টের প্রয়োজনের জন্য তাদের আরও উপযুক্ত করে তোলে।

ভারী ব্যক্তিরা আরও ভাল ওজন বিতরণের জন্য 8 মিমি + ম্যাট পছন্দ করতে পারে। গড় বিল্ডগুলি সাধারণত 4-6 মিমি ম্যাট ব্যবহার করে, যখন হালকা অনুশীলনকারীরা প্রায়শই 3-4 মিমি বিকল্পগুলি বেছে নেয়।

12 মিমি + ম্যাটগুলি সর্বোত্তম জয়েন্ট মোচিং সরবরাহ করে। তবে, উপাদান ঘনত্ব সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ - উচ্চমানের পাতলা ম্যাটগুলি স্থিতিশীলতা ত্যাগ না করে পর্যাপ্ত সমর্থন সরবরাহ করতে পারে।