Là bộ đệm giữa cơ thể và mặt đất, độ dày thảm ảnh hưởng trực tiếp đến ba yếu tố chính:
| Nhóm độ dày | Đánh giá | Các hoạt động được khuyến cáo |
|---|---|---|
| siêu mỏng | Dưới 1/4 inch | Tập kéo dài nhẹ, tập đứng |
| Tiêu chuẩn | 3/8-3/4 inch | Đào tạo sức mạnh, tập luyện cốt lõi, thể dục chung |
| Thêm dày | Hơn 3/4 inch | Đào tạo tác động cao, Pliometrics, bảo vệ khớp |
Độ dày tối ưu cân bằng đệm với kết nối đất. Trong khi thảm dày hơn bảo vệ khớp, chúng có thể gây tổn hại đến sự ổn định trong vị trí đứng.Nệm mỏng hơn cung cấp phản hồi sàn tốt hơn nhưng cung cấp ít đệm cơ thể.
Lý tưởng cho tập yoga và cân bằng đòi hỏi kết nối trực tiếp với sàn nhà. Những tấm thảm này cung cấp kiểm soát tuyệt vời cho tư thế đứng.
Hoàn hảo cho Pilates, kéo dài, các bài tập cốt lõi và thể dục nói chung.
Được thiết kế cho các buổi tập luyện cường độ cao đòi hỏi độ hấp thụ cú sốc tối đa. Những tấm thảm này làm giảm đáng kể tác động khớp trong khi tập thể dục mạnh mẽ.
Hầu hết các bác sĩ thấy độ dày 8-15mm là tối ưu, với 12mm cung cấp sự cân bằng tốt nhất.
Những người tập yoga nóng thích những tấm thảm 3-4mm để kiểm soát mồ hôi và nắm bắt. Yoga phục hồi có lợi từ 6mm + đệm. Những người tập yoga năng lượng thường chọn tấm thảm 5-6mm để chuyển đổi an toàn.
Vâng, thảm lớn hơn 6mm có thể làm tổn hại đến sự ổn định trong tư thế cân bằng, làm cho chúng phù hợp hơn cho thực hành phục hồi hoặc các nhu cầu khớp cụ thể.
Các cá nhân nặng hơn có thể thích thảm 8mm + để phân bố trọng lượng tốt hơn.
Các tấm thảm 12mm + cung cấp độ đệm khớp tối ưu. Tuy nhiên, mật độ vật liệu cũng quan trọng như nhau - tấm thảm mỏng chất lượng cao có thể cung cấp đủ hỗ trợ mà không phải hy sinh sự ổn định.
