كحاجز بين جسمك والأرض، سمك السجادة يؤثر مباشرة على ثلاثة عوامل رئيسية:
| فئة السماكة | القياس | الأنشطة الموصى بها |
|---|---|---|
| رقيق جداً | أقل من ربع بوصة | تمارين التمدد الخفيفة والوقوف |
| المعيار | 3/8-3/4 بوصة | تدريب القوة، التدريبات الأساسية، اللياقة البدنية العامة |
| سميك جداً | أكثر من 3/4 بوصة | التدريب عالي التأثير، القياسات، حماية المفاصل |
يوازن السماكة المثلى بين التخفيف والاتصال بالأرض. بينما تحمي السجادات الأكثر سماكة المفاصل ، فقد تعرضها للخطر في الاستقرار في المواقف الوقوفية.السجادات الرقيقة توفر ردود فعل أرضية أفضل ولكنها توفر أقل مسدس الجسم.
مثالية لليوجا و تمارين التوازن التي تتطلب اتصال مباشر بالأرضية هذه السجادة توفر سيطرة ممتازة على المواقف الوقوفية
مثالية لـ (بيلاتيس) ، التمدد، التمارين الأساسية واللياقة البدنية العامة. هذه المجموعة توفر أفضل توازن بين الراحة والاستقرار لمعظم التدريبات.
مصممة لدورات تدريب مكثفة تتطلب أقصى قدر من امتصاص الصدمات هذه السجادات تقلل بشكل كبير من تأثير المفاصل أثناء التمرينات القوية
يرى معظم الممارسين أن سمك 8-15 ملم هو الأمثل ، حيث يوفر 12 ملم أفضل توازن. عادةً ما تقيس حصائر السفر 2-4 ملم ، بينما تتراوح حصائر الدعم المشترك بين 5-6 ملم.
يفضل ممارسو اليوغا الساخن حصائر 3-4 مم للسيطرة على العرق والقبض. تستفيد اليوغا الاستردادية من 6 ملم + مسدس. يختار ممارسو اليوغا القوية عادة حصائر 5-6 ملم للتحولات الآمنة.
نعم، السجادات التي تزيد عن 6 ملم يمكن أن تعرض الاستقرار في وضعية التوازن للخطر، مما يجعلها أكثر ملاءمة لممارسة التأهيل أو الاحتياجات المشتركة الخاصة.
قد يفضل الأفراد الأثقل حصائر 8 مم + لتوزيع الوزن بشكل أفضل. عادة ما يستخدم البناء المتوسط حصائر 4-6 مم ، بينما يختار الممارسون الخفيفون غالبًا خيارات 3-4 مم.
توفر السجادة 12 ملم + مسدسًا مثاليًا للمفاصل. ومع ذلك ، فإن كثافة المواد ذات أهمية متساوية - يمكن أن توفر السجادة الرقيقة عالية الجودة دعمًا كافًا دون التضحية بالاستقرار.
