ในฐานะที่เป็นตัวกันชนระหว่างร่างกายของคุณกับพื้น ความหนาของเสื่อมีผลกระทบโดยตรงต่อปัจจัยสำคัญสามประการ:
| ประเภทความหนา | การวัด | กิจกรรมที่แนะนำ |
|---|---|---|
| บางเฉียบ | ต่ำกว่า 1/4 นิ้ว | การยืดเหยียดเบาๆ การออกกำลังกายแบบยืน |
| มาตรฐาน | 3/8-3/4 นิ้ว | การฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายแกนกลาง ความฟิตโดยทั่วไป |
| หนาพิเศษ | มากกว่า 3/4 นิ้ว | การฝึกที่มีแรงกระแทกสูง พลัยโอเมตริกส์ การป้องกันข้อต่อ |
ความหนาที่เหมาะสมจะสมดุลระหว่างการรองรับแรงกระแทกกับการเชื่อมต่อกับพื้น ในขณะที่เสื่อที่หนากว่าช่วยปกป้องข้อต่อ แต่อาจส่งผลต่อความมั่นคงในตำแหน่งยืน เสื่อที่บางกว่าให้การตอบสนองที่ดีกว่าจากพื้น แต่ให้การรองรับร่างกายที่น้อยกว่า
เหมาะสำหรับโยคะและการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลที่ต้องมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับพื้น เสื่อเหล่านี้ให้การควบคุมที่ดีเยี่ยมสำหรับท่าทางยืน
เหมาะสำหรับพิลาทิส การยืดเหยียด การออกกำลังกายแกนกลาง และความฟิตโดยทั่วไป ช่วงนี้ให้ความสมดุลที่ดีที่สุดระหว่างความสบายและความมั่นคงสำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่
ออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมที่เข้มข้นซึ่งต้องการการดูดซับแรงกระแทกสูงสุด เสื่อเหล่านี้ช่วยลดแรงกระแทกของข้อต่อได้อย่างมากในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก
ผู้ฝึกส่วนใหญ่พบว่าความหนา 8-15 มม. เหมาะสมที่สุด โดย 12 มม. ให้ความสมดุลที่ดีที่สุด เสื่อสำหรับเดินทางโดยทั่วไปวัดได้ 2-4 มม. ในขณะที่เสื่อรองรับข้อต่อมีขนาด 5-6 มม.
ผู้ฝึกโยคะร้อนชอบเสื่อขนาด 3-4 มม. เพื่อควบคุมเหงื่อและการยึดเกาะ โยคะเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจได้รับประโยชน์จากการรองรับแรงกระแทก 6 มม.+ ผู้ฝึกโยคะพลังมักจะเลือกเสื่อขนาด 5-6 มม. เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ปลอดภัย
ใช่ เสื่อที่เกิน 6 มม. อาจส่งผลต่อความมั่นคงในท่าสมดุล ทำให้เหมาะสำหรับการฝึกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือความต้องการของข้อต่อโดยเฉพาะ
บุคคลที่มีน้ำหนักมากอาจชอบเสื่อขนาด 8 มม.+ เพื่อการกระจายน้ำหนักที่ดีขึ้น รูปร่างโดยเฉลี่ยโดยทั่วไปใช้เสื่อขนาด 4-6 มม. ในขณะที่ผู้ฝึกที่มีน้ำหนักเบากว่ามักจะเลือกตัวเลือกขนาด 3-4 มม.
เสื่อขนาด 12 มม.+ ให้การรองรับข้อต่อที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ความหนาแน่นของวัสดุมีความสำคัญเท่าเทียมกัน - เสื่อที่บางกว่าคุณภาพสูงสามารถให้การรองรับที่เพียงพอโดยไม่ลดทอนความมั่นคง
