想像してみてください 目標体重を考慮して バベルの前に座っていますが 20kg,15kg,10kg,5kgのサイズです. 20kgのプレートはいくつですか? 5kgのプレートを追加するべきですか? 精神算術 このシナリオは 運動選手にはよく知られています 現代 の プレート 計算機 は 今,この プロセスを 簡単 に する.
基本プレート積載原則を,理解するのに役立ちます. プレート積載の基本原理は, 訓練中に実践的に応用する.
標準的なオリンピック・バーベルは通常20kg (45lbs) を重く,すべての体重計算の基礎です. 使用前に必ず確認してください.
プレートにはキログラム (kg) やポンド (lbs) が使用される.混乱を避けるために計算中に単位一致性を維持する.
大皿 を 優先 し て,バー の 量 を 少なく し,バランス と 安定 を 保つ.常に 重量 を 均等 に する 両側に分布し,不対称な力や怪我のリスクを防ぐ.
現代 の プレート 計算機 は デジタル ツール で,ターゲット の プレート の 最適 の 組み合わせ を 即座 に 生み出す 標準的な特徴は:
利点は以下の通りです.
プレートの種類を理解することで 訓練ニーズに合わせて 設備の選択を最適化できます
オリンピックプレートオリンピックバーの中央に 2インチ (50mm) の穴がある標準プレート1インチ (25mm) の穴を家庭用ジムバーに使う.
ゴムで覆われたプレート騒音を軽減し 床を保護し 耐久性を高めます鋳鉄板低コストで 音が高く 磨きが強い
競技用プレートIWF/IPFの基準を満たす精密校正を受け,色でコードされていることが多い.トレーニングプレート一般使用ではより緩い許容量がある.
オリンピックリフトやクロスフィットで 繰り返し落ちるのを 耐えられる 主要な特徴:
マイクロプレート:小規模な増量 (0.25kg~1.25kg) は,高度な研修生に徐々に過負荷を可能にします.
首輪の重量:ほとんどのカラーでは,精密な負荷に0.25〜2.5kgの合計を加算します.
混合積載:バンパーと鉄板を組み合わせるときには,常に大きな直径のバンパーを外側に配置します.
家 の 体育館 の ため に は,ゴム に 覆い た プレート が 耐久性 と 床 の 保護 の 最良 の バランス を 提供 し ます. クロスフィット選手は,落下密度の高いバンパープレートが必要です. トレーニング
基礎知識と近代的な数学を組み合わせることで 計算ツール,あなたは読み込みエラーを排除し,純粋にパフォーマンスに焦点を当てることができます. 傷害のない力づくりの 基礎です
