क्या आपने कभी अपने घर में अपना खुद का वर्कआउट स्पेस होने का सपना देखा है? भीड़भाड़ वाले जिम और समय की बाधाओं से मुक्त, जहां आप जब चाहें व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, जब इस सपने को वास्तविकता में बदलते हैं,पहली चुनौती अक्सर अप्रत्याशित जगह से आती है - मंजिल. चिंता न करें - यह व्यापक गाइड आपको अपने घर में एक सुरक्षित, आरामदायक और पेशेवर प्रशिक्षण स्थान बनाने के लिए आदर्श फर्श सामग्री का चयन करने के माध्यम से ले जाएगा।
महामारी के बाद से, अधिक लोग घर पर व्यायाम करना चुन रहे हैं। जबकि एक होम जिम बनाने के दौरान प्राथमिकताएं भिन्न हो सकती हैं, सुरक्षा सर्वोपरि बनी हुई है। फर्श,व्यायाम के दौरान अपने शरीर से सीधे संपर्क में होनाएक स्थिर, उच्च गुणवत्ता वाली सतह न केवल कसरत की गुणवत्ता में सुधार करती है बल्कि चोटों को रोकने में भी मदद करती है।
कई लोगों को अपने घर के जिम के लिए फर्श चुनने में कठिनाई होती है। यह प्रक्रिया जटिल होने की जरूरत नहीं है।इस लेख में घर के जिम के फर्श की सामग्री चुनने के लिए आवश्यक कारकों को तोड़ दिया गया है ताकि आपको सही फिट मिल सके.
सामग्री चुनने से पहले, कुछ बुनियादी बातों को समझें। सबसे पहले, अपने व्यायाम योजना को स्पष्ट करें, जिसमें उपकरण के प्रकार और वजन शामिल हैं। यह सीधे भार सहन करने की आवश्यकताओं को प्रभावित करता है।
आवासीय फर्श लोड क्षमता आमतौर पर भवन कोड में निर्दिष्ट की जाती है। मानक घर के फर्श आम तौर पर कम से कम 180 किलोग्राम / मीटर 2 का समर्थन करते हैं, जबकि वाणिज्यिक स्थान अधिक क्षमता प्रदान करते हैं।योग या न्यूनतम उपकरण के साथ खिंचाव जैसी हल्की गतिविधियों के लिए, मौजूदा फर्श पर उपयुक्त चटाई पर्याप्त हो सकती है।
भारी फ्रीवेट प्रशिक्षण (स्क्वाट्स, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट्स) के लिए, भार क्षमता का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें और आवश्यक सुदृढीकरण पर विचार करें।जमीनी स्तर के स्थानों जैसे कि तहखाने या गैरेज के साथ कंक्रीट फर्श बस चटाई का उपयोग कर सकते हैंऊपरी स्तर के कमरों के लिए, अधिक सावधानी बरतें।
गहन प्रशिक्षण के लिए, वजन को वितरित करने, फर्श की रक्षा करने और शोर को कम करने के लिए सुरक्षा मैट और गद्देदार परतों के साथ स्टील सुदृढीकरण पर विचार करें।
बाजार में विभिन्न गुणों, कीमतों और अनुप्रयोगों के साथ विभिन्न जिम फर्श सामग्री उपलब्ध हैं। सही सामग्री चुनना महत्वपूर्ण है।
घर के जिम के फर्श को निम्नलिखित मुख्य आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:
सामान्य जिम फर्श सामग्री में रबर, ईवीए और पीवीसी शामिल हैं।रबर - विशेष रूप से ईपीडीएम (एथिलीन प्रोपीलीन डायने मोनोमर) - अपने बेहतर प्रदर्शन के कारण घरेलू जिम के लिए प्रमुख विकल्प के रूप में खड़ा है.
ईपीडीएम रबर प्रदान करता हैः
जबकि ईपीडीएम की शुरुआत में अधिक लागत होती है, इसके प्रदर्शन और दीर्घायु उत्कृष्ट दीर्घकालिक मूल्य प्रदान करते हैं। ईवीए फोम योग और खिंचाव के लिए उपयुक्त एक हल्के, सस्ती विकल्प प्रदान करता है,लेकिन तीव्र प्रशिक्षण के लिए आवश्यक स्थायित्व और झटके अवशोषण की कमी है.
जिम के फर्श तीन मुख्य रूपों में आते हैंः
घरेलू जिम के लिए, टाइल और इंटरलॉकिंग सिस्टम सबसे अधिक लचीलापन और स्थापना में आसानी प्रदान करते हैं।
सामग्री की मोटाई सीधे सदमे के अवशोषण और शोर में कमी को प्रभावित करती है। मोटी मैट बेहतर प्रदर्शन करती हैं लेकिन अधिक लागत होती है। अपनी कसरत तीव्रता के आधार पर मोटाई चुनेंः
अपने फर्श को ठीक से सुरक्षित रखने के लिए उपकरण की मोटाई का चयन करते समय उपकरण के वजन पर विचार करें।
सामग्री की कठोरता स्थिरता को प्रभावित करती है। अत्यधिक नरम मैट विकृत या ढह सकते हैं, जिससे वर्कआउट और सुरक्षा को खतरा हो सकता है। गतिविधि के प्रकार के आधार पर कठोरता का चयन करेंः
जबकि बहुत से लोग शोर को कम करने के लिए रबर की गलीचों का चयन करते हैं, उनकी ध्वनिरोधक क्षमताओं को अक्सर अतिरंजित किया जाता है। रबर मुख्य रूप से प्रभाव शोर को अवशोषित करता है लेकिन हवा में ध्वनि के लिए बहुत कम करता है।
ऊपरी मंजिल के स्थानों में प्रभावी शोर नियंत्रण के लिए, विचार करेंः
डंबेल पैड और बारबेल पैड जैसे अतिरिक्त सहायक उपकरण उपकरण-फ्लोर संपर्क शोर को और कम कर सकते हैं।
अपनी ज़रूरतों के आधार पर, इन विकल्पों पर विचार करें:
सामग्री का चयन करते समय, ध्यान से अपने विशिष्ट आवश्यकताओं का आकलन सही घर व्यायाम वातावरण बनाने के लिए। सही फर्श विकल्प के साथ, आप एक सुरक्षित, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायक, आरामदायकऔर पेशेवर-ग्रेड होम जिम जो आपकी सभी फिटनेस जरूरतों को पूरा करता है.
